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藜麦炒饭的做法步骤

藜麦炒饭的菜谱图片
更新于:2020-02-27 07:21:40
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食材明细

藜麦炒饭的做法详细步骤

第1步
藜麦中加入40毫升清水,大米中加入60毫升清水,冷水上蒸锅大火蒸30分钟。
番茄用刀划十字,放入开水中浸泡10分钟。番茄开水浸泡后,能更好的去皮。
步骤图:藜麦中加入40毫升清水,大米中加入60毫升清水,冷步骤图:番茄用刀划十字,放入开水中浸泡10分钟。番茄开水浸
第2步
鲜虾去头去尾、去壳、去虾线。虾的背部和腹部各有一条虾线,都要去掉。
虾仁放入葱姜水中,浸泡10分钟去腥。把姜片、葱段放入碗中,倒入开水浸泡20分钟,放凉后就是葱姜水了。
步骤图:鲜虾去头去尾、去壳、去虾线。虾的背部和腹部各有一条步骤图:虾仁放入葱姜水中,浸泡10分钟去腥。把姜片、葱段放
第3步
将浸泡好的虾仁切丁,番茄去皮切丁。妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来决定食材颗粒的大小。
西葫芦和南瓜切丁。
步骤图:将浸泡好的虾仁切丁,番茄去皮切丁。妈妈们可以根据宝步骤图:西葫芦和南瓜切丁。
第4步
电陶炉开大火,煎炒锅中倒入少许油。
油热后倒入虾仁,用锅铲翻炒2分钟至变色,盛出碗中备用。
步骤图:电陶炉开大火,煎炒锅中倒入少许油。步骤图:油热后倒入虾仁,用锅铲翻炒2分钟至变色,盛出碗中备
第5步
锅中倒入番茄丁,翻炒出汁,大约需要5分钟。每个炉灶的控温能力不同,妈妈们可以根据实际情况增减时间。
接着倒入西葫芦丁和南瓜丁,翻炒变软,大约12分钟。
步骤图:锅中倒入番茄丁,翻炒出汁,大约需要5分钟。每个炉灶步骤图:接着倒入西葫芦丁和南瓜丁,翻炒变软,大约12分钟。
第6步
再倒入虾仁、藜麦饭、大米饭,用铲子翻炒5分钟。
最后倒入盐,用铲子翻炒入味。
步骤图:再倒入虾仁、藜麦饭、大米饭,用铲子翻炒5分钟。步骤图:最后倒入盐,用铲子翻炒入味。
第7步
炒好后的藜麦炒饭颗粒分明,搭配了鲜艳又可口的蔬菜
步骤图:炒好后的藜麦炒饭颗粒分明,搭配了鲜艳又可口的蔬菜

藜麦炒饭的做法小贴士

●如果宝宝的消化能力比较差,妈妈们蒸米饭的时候可以稍微多加一点水,蒸出来会更加软烂。●如果宝宝口味比较清淡的话,可以不加盐。●妈妈们可以按照我的比例增加食材量,多做一点全家都可以吃。●藜麦含有超高的高蛋白和纤维素,能延长饱腹感,对于想要减肥的人是非常有利的。

藜麦炒饭的营养分析

上一道菜:妈妈的味道 一锅炖的做法[图文]

藜麦炒饭评论内容

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